Sharing is caring!
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Pyszne?
Delicious is extremely personal. What is tasty for you doesn’t truly have to be for me. however in general, our kid’s tastes will establish according with what they eat as well as taste at home. If you offer them what you eat, as well as you discover it delicious, most likely (and in general) they’ll discover it tasty too. I have put together some tips for parents to make healthy snacks for children.
So the key right here is to make their meaning of tasty (your delicious) a healthy one!
So, what makes a snack healthy?
Unfortunately, unless you truly teach as well as work “with” your youngsters “together” towards healthy snack eating, it will be difficult to win the “healthy snacks” battle.
The food producing market is well ahead. They have been studying what makes food “delicious” by discovering the right combination of fat, salt… as well as sugar! Many, many, many processed foods, more particularly snacks, have been examined to make them attractive, addictive as well as tasty in a method that is NOT healthy. Usually, these kinds of snacks contain far as well much sugar!
What else makes a snack healthy?
Before we start, the very first “healthy” rule is that youngsters should rest at least 3 hours between meals or even snacks, so the metabolism isn’t always working with the danger of being burned out. as well as if you are replacing a formal meal with a “snack”, make it count!
Rules for a healthy snack:
1st it is far away as possible from extremely produced food.
2nd it is packed with nutrients, vitamins, minerals as well as protein. Basically, most “real” foods (the ones that you prepare from scratch as well as don’t come from packages) have some kind of nutrient. The art is exactly how to balance them… fat, carbs as well as protein should be present in each healthy snack.
3rd it is low in sugar. That’s beginning to be a difficulty nowadays, since many foods now have unnecessary sugar added just to make them more palatable, desirable or just “delicious”. If you don’t restrict the amount of unnecessary sugar, it will keep adding up until is as well much for your kids’ health.
Related dispute to Compromise
Do you already feel overwhelmed trying to discover the right snacks? Are you scared that your youngster will decline the “healthy” stuff in favor of the sugary treats? Are you wondering exactly how will you bring the right balance?
Let’s discover the method by preparing a plan as well as staying with it with your kid.
But before we go on, let’s analyze what’s happening with the sugary treats…
Why is it difficult to handle the amount of sugary treats? as well as why should you care?
Handling daily obligations is difficult enough, as well as when you add your youngsters demanding for treats, it gets to be a great deal to handle.
You understand it is natural that they like treats. They taste good, almost all the other youngsters have them, as well as let’s deal with it, at some point the rewarding feeling as well as even emotional calm impact can make your day brighter. It can even get to the point that they are consumed with them.
You understand exactly how poor sugar can be, however do you understand that many produced foods contain high amounts of sugar? Do you understand exactly how much is as well much? You can discover a bit more in this article about exactly how much sugar kids should have where you can even take a fun quiz about sugar.
The truth is that it is widely known that sugar can impact your child’s habits as well as health.
Although there are not many scientific results on studies on exactly how sugar impacts behavior, many parents understand it does, as well as some parents have even tested themselves.
What has been examined with more scientific rigor are the health and wellness benefits of cutting sugar.
Now that you understand that it’s extremely simple to have as well much sugar as well as exactly how it can impact negatively to your kid, let’s see what you might do to try to prevent it.
What can you do to handle the amount of sugary treats your youngster is having?
Implement a plan, with your youngster if possible so you have more possibilities to succeed.
Related Chiropractic as well as protein issues In Babies
Make them comprehend what makes a snack healthy as well as what should be thought about a treat for the amount of sugar it contaiNS lub inne dodatki do żywności.
Idealnie zrozumieją, a także odkryją, a także najprawdopodobniej będą gotowi współpracować z Tobą w celu zrównoważenia zdrowych przekąsek, a także nie tak zdrowych smakołyków, jednak zawsze starają się dokonać najlepszego możliwego wyboru.
I jest w porządku, aby od czasu do czasu nie mieć najlepszej opcji, jak ciasto, lody, cukierki lub soda. Wyjątek czyni regułę, a także umożliwiając im od czasu do czasu posiadanie tego jedzenia, zamiast zawsze starać się jej zapobiegać, dorastają na nastolatków, młodych dorosłych, a także dorosłych z znacznie lepszym połączeniem z jedzeniem Jeśli zawsze ograniczysz, zabraniasz lub sprawisz, że czują się winni z powodu tego, co jedzą.
Rozumiesz to. Im więcej starasz się coś ograniczyć, tym bardziej chcesz. Oprócz tego, im bardziej coś jest twoim wolnym wyborem, tym lepiej się czujesz, a tym łatwiejsze do wdrożenia.
Jak wdrożyć plan w praktyce?
Aby twoje młodzież uczestniczą w planie, nie tylko wymaga rozmowy, a także nauczania ich, ale będziesz wdrażać plan oparty na zdrowych przekąskach. Oprócz tego wymaga wielu wyborów, które mogą dla nich działać, a także mogą wybierać z każdego dnia bez nudy.
Jeśli chodzi o „smakołyki”, tak samo jak słodkie lub sztuczne, uważam, że jako rodzic zasada jednego tygodniowo jest doskonałym kompromisem, umożliwiającym dodatkowe na specjalne okazje.
Mała codzienna uczta może zawsze działać cuda podczas negocjowania reszty opcji.
Wiedząc, że zawsze mogą liczyć na mały kawałek czekolady, ciasteczka lub cukierki do wyboru, a także do wyboru, kiedy jest bezcenny.
22 smaczne zdrowe przekąski dla dzieci
6 prostych zdrowych przekąsek dla dzieci
Quesadillas pełnej pszenicy
Pierogi (wieprzowina lub krewetki)
Pomidor, mozzarella i sałatka z oliwek
Owinięta meksykańska tortilla z szynką
Chleb pełnoziarnisty z dowolnym rodzajem źródła białka
Domowe owoce i jogurt lub koktajl mleczny
Powiązane 6 ważnych obowiązków, które muszą wykonać nowi ojcowie
4 zdrowe szybkie przekąski dla dzieci
Hummus z warzywami
Guacamole z warzywami
Wszelkie owoce i orzechy, ser lub inne białko
Jogurt i pełnoziarniste zboża cukru
6 Zdrowe przekąski dla młodych ludzi w instytucji (zdrowe przekąski)
Ser Baby Bell z krakersami pełnoziarnistymi, owocami lub warzywami
Śmiech ludzi z krakersami z krakersami pełnoziarnistymi owocami lub warzywami
Ściśne owoce (jabłko, gruszka…) z indywidualnie owiniętym serem mozzarelli.
Indywidualny serwowanie/karton mleka
Jedna porcja orzechów
Wysokie białko, bez względu na niskie bary cukrowe (King Bar)
3 zdrowe smakołyki dla dzieci
Domowe ciasteczka, ciasteczka lub babeczki, które są wykonane z zarysowania (lub organicznych, które są przygotowane do gotowania), www.butterwickcakes.com również zapewnia zdrowe, jak i smaczne wegańskie makaroniki.
Ciemna czekolada pokryta lub orzechami (migdały, pistacje itp.) Lub Edamame.
Lody (sprawdź od marki nisko w cukrze bez tłuszczów roślinnych lub olejków innych niż tłuszcz mleczny)
3 kolejne przekąski białkowe dla dzieci
Ważne jest, aby wszystkie posiłki, w tym przekąski, są zrównoważone węglowodanami, tłuszczem, a także białkiem.
Wiele „tradycyjnych” przekąsek nie ma niezbędnego białka. Większość produktów spożywczych, które są doskonałym źródłem białka, również ma trochę tłuszczu (również ważne, aby pomóc ci się zaspokoić), więc zawsze wierz w dodanie białka do przekąski.
Tutaj masz 3 dodatkowe pomysły na białko, które możesz dodać do przekąski:
fasolki
Suszona Wołowina
Organiczne hot-domy (bez azotynów lub azotanów)
Oprócz wyborów już wspomnianych wcześniej:
Ser
Szynka, pepperoni lub salami (bez azotanów lub azotynów)
Szynka prosciutto
Orzechy
Hummus
Pierogi wieprzowe lub krewetkowe
mleko
What are your kid’s preferred tasty healthy snacks?
o autorze
Arantxa Mateo
Arantxa is a trained biologist, nutrition expert as well as weight administration coach. born in Spain, she spent 5 years in Australia before moving to the US. Her slogan is “Food is a pleasure. nobody deserves to be on a diet.”
Find out more about Arantxa as well as 32 Mondays.
You can likewise comply with her on social media.
Facebook | G+ | Twitter | Pinterest
Link to this post:22 tasty healthy snacks for Children
5/5
(1 przegląd)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić